4 deliciosos batidos para aumentar la masa muscular





Mantener una buena masa muscular es muy importante, ya que nuestros músculos son los encargados de proteger los huesos y los órganos internos. Prepara 4 deliciosos batidos para aumentar la masa muscular.
En esta ocasión te compartimos 4 excelentes batidos caseros para aumentar, mantener o cuidar nuestra masa muscular.

Mantener un buen nível de masa muscular es muy importante ya que los músculos son los encargados de cuidar nuestros huesos y órganos internos.


Los batidos caseros son excelentes para aumentar la masa muscular, además de ayudar a conservarla, ya que se aprovechan más rápido las propiedades de los ingredientes.

Ya sea que tu plan sea cuidar tus músculos, tener un plan bien estructurado de entrenamiento o mantener una buena masa muscular los batidos te ayudarán mucho.


Lo mejor de estos batidos es que son completamente naturales y con ingredientes fáciles de conseguir.

Ninguna receta lleva azúcar, pero si los quieres endulzar mejor que sea con miel natural.

Te servirán también para sustituir alguna comida, ayudando a cubrir la cantidad de proteínas e hidratos de carbono que nuestro cuerpo necesita para mantener la masa muscular y aumentarla, saciando el apetito al mismo tiempo.


4 batidos para mantener y aumentar la masa muscular

1. Batido de banano
Ingredientes

1 taza de yogurt bajo en grasas
1 vaso de leche desnatada
1 banano

Procedimiento

Pelar el banano y agregar todos los ingredientes en la licuadora, licuar bien hasta que no queden grumos.


2. Batido de avena y banano

Ingredientes

1 vaso de leche desnatada
1 banano
3 cucharadas de avena

Procedimiento

Añadir todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que no queden grumos. Si queda muy espeso se le puede agregar un poco de agua purificada.


3. Batido con leche, banano y huevo

Ingredientes

1 vaso de leche desnatada
1 clara de huevo
1 banano
3 ó 4 cucharadas de avena

Procedimiento

Agrega todos los ingredientes en la licuadora, es bueno evitar que queden grumos ya que así es más fácil de digerir para el organismo. Recuerda que si queda muy espeso se le puede agregar un poco de agua purificada.


4. Batido de fruta

Ingredientes

1 vaso de leche desnatada
1 durazno mediano
2 almendras
2 cucharadas de avena

Procedimiento

Agrega a la licuadora el vaso de leche, después el durazno previamente pelado y cortado, además de las almendras y la avena. Licua bien todos los ingredientes hasta conseguir una mezcla cremosa.


Los batidos quedan deliciosos, los puedes hacer durante la semana. Incluso para reemplazar alguna comida. 
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